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「最近、なんだか疲れが取れない」「日中、強い眠気に襲われる」「集中力が続かない」といった症状に悩まされていませんか？これらは睡眠不足の蓄積、いわゆる「睡眠負債」が原因かもしれません。特に30代以降は、仕事や家庭の責任が増え、睡眠時間を削っ...

皆さんは毎日ぐっすり眠れていますか？「なかなか寝付けない」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れが取れていない」など、睡眠に関する悩みを抱えている方は少なくありません。特に30代以降になると、若い頃と比べて睡眠の質が変化し、様々な睡眠...